2019/06/03
スラッキング療法
筋肉に振動器をあてることにより筋肉の深層を刺激し組織をリフレッシュして、使いやすい筋肉の状態をつくります。
筋肉の左右差、バランスを整え普段使っていない筋肉もふっくら動かしやすくします。
![スラッキング療法]()
2019/06/03
キネシオテーピング EDF
膝上の打撲にEDFテーピングを貼っています。
かなり腫れて痛そうでしたが施術後はしっかりと歩いて帰れるほどに、
次の日にも来ていただきましたが、腫れもひいて痛みもほぼなくなりました。
![キネシオテーピング EDF]()
2019/05/08
五月病
長いゴールデンウイークも終わりましたが、リフレッシュできたでしょうか？
まだエンジンがかからない方も多いかと思いますがゆっくり調子を整えていきたいですね！
一般的にいわれる五月病は軽度の適応障害だそうです。
身体が重い、だるい、疲れやすい、あとは睡眠障害なんかが主な症状でしょうか、
そこで、自分でやれるセルフケアを紹介します、まず睡眠のリズムをつくりましょう！
１．お風呂にはいりましょう、しっかり湯船に入ってください、ぬるくてもいいので10分間ははいりましょう。
そして上がる前にシャワーを仙骨部（背骨の一番下、尾てい骨がある腰の真ん中の骨）に45°くらいの熱めのお湯を30秒あててください。ちょっと熱いので気をつけてくださいね。
２．寝る1時間前に口になかを刺激してください、歯磨きすれば良いと思います。
３．寝る直前までスマホをみない。⇦これが難しいかもしれませんね。（笑）うつぶせで本を読む、、スマホを見るのも首に負担がかかるのでひかえましょう。
４．それでも寝つきが悪い、目が覚めてしまう方はご相談ください！
イライラ、ソワソワも身体の歪みが原因かもしれませんよ！
呼吸が浅い、疲れやすいも身体からのサインです！
名古屋の当院には不眠、自律神経のお悩みのかたも多くいらっしゃいます、
お気軽にお問い合わせください。
![五月病]()
![五月病]()
2019/04/11
ゴールデンウイーク
10連休の方もいらっしゃるのでしょうか、休みの間に身体のメンテナンスしませんか？
名古屋の当整体院はゴールデンウイークも休まず受け付けております。
急な腰痛、捻挫、寝違えなどにも対応致しておりますし、寝れない、イライラするそんな方もお問い合わせください。新しい令和の始まりにしっかり身体も整えましょう！
![ゴールデンウイーク]()
2019/04/05
腰痛対策
重い物を持ったり、長時間の立ち仕事など腰が痛くなることがありますよね。
自宅でできる腰痛の対処法を覚えておきましょう！
まず、ぎっくり腰、急性の腰痛です。
患部を冷やすか暖めるかですが、急性期は冷湿布を貼ってＯＫです、鎮痛作用もありますから。
そして可能なら横向きで寝ると楽です、なるべく丸く背中を丸めるのがコツです、この時両膝を重ねておいてください。
とにかく動かさない、ストレッチや体操をしないでじっとしてるのが一番です。
どうしても動くときは腹筋に力を入れると動きやすいです、立つ座る、いちいち腹筋を意識してみてください。
次は動けるけど痛い、動くとき痛いそんな腰痛の方ですが、お風呂に入って痛みが増場合は炎症があるので冷やしましょう、そうでない人は冷やさない。
腰の左側（右側）が痛い場合も同じです、無理にストレッチとかしないようにしてください。
そしてなるべく早く施術をうけることをおすすめいたします、繰り返し腰痛になる方、毎年のようにぎっくり腰になる方、身体の歪みをチェックしてみませんか？
名古屋の当整体院は土曜日曜も受け付けております、ご相談ください。
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